09:00 Jogurts Baltais10:30 Prosa

19 05 2013

09:00 Jogurts Baltais

10:30 Prosa





Baby I am back

30 03 2011

Baby I am back , vai , vecīt tu spogulī skatījies ? Gluži kā no ziemas migas izlīdis saprotu , ka bumbulēšanās un bohēmiskais dzīvesveids mani ir novedis pie maniem mīļajiem 92kg . Situācija paliek nelabojama, jo viss ir aizgajis tādā pašplūsmā , ka atkal jāiespringst, nu vismaz vienu nedēļu lai saliktu visu pa plauktiem.  Neesmu sportojis ( trenažieru zālē jau 3-4 mēnešus ) pa retam peldēju baseinā, bet nu KHL spēļu laikā alus un vistas spārniņi gāja uz urrrāāāāā . . .  Jā jā , izklausās pēc attaisnmošanas, bet tāda patiesa iemesla nemaz nav . Pašdisciplīna piekliboja.  Izrādās arī es esmu tikai cilvēks kuram ir savi trūkumu un mīnusi . Tā kā no šodienas nāksies vien piespiesties pie vecā labā iemītā scenārija proti, dzīvesveida maiņu.

Galu galā , pēc Kubas brauciena , un pateicoties dažām bildēm kuras uzņēma AJ saprotu, ka man nepatīk tas ko es redzu, bet varbūt tas ir objektīvs , ko ? Dažreiz tak gadās, ka fotoaparāts izkropļo attēlus. Ā un svariem noteikti veca baterija, tāpēc viss ir tik slikti.

Šodienas brokastīs bija icerēts tikai pupiņas savā sulā , bet mājas apstākļos Elīna piemeta klāt 2 ceptas olas un ceptu bekona gabaliņu , ņam ņam , bet fuūūū fūūūūū, cik trekns , vecīt come on saņemies. . ..

Turpinājums sekos .





Vēstule vecākiem

7 06 2010

Письмо родителям из Пионерлагеря.

Дорогие мама и папа! Наш вожатый велел нам написать родителям, если вы видели по телеку наводнение и волнуетесь. Мы в порядке. Смыло только 1 из наших палаток и 2 спальных мешка. Из нас никто не утонул, потому что мы были на горе и искали Ваську. Ах, да, передайте Васькиной маме, что у него все хорошо, сам он из за гипса писать не может. А я на спасательном джипе катался, это было здорово!А Ваську мы бы никогда не нашли, если бы не молния. Вожатый Фома рассердился на Ваську, за то, что он пошел в горы один, не сказав никому. Васька сказал, что говорил ему, но это было во время пожара, так что возможно он и не слышал его. А вы знали, что если поджечь газ, то баллон взорвется?Мокрая древесина не горела, но 1 палатка сгорела. А так же почти вся наша одежда. Санек так и будет плешивый и смешной, пока волосы не вырастут!Мы вернемся в субботу, если вожатый Фома починит машину. Он не виноват, когда мы уезжали, тормоза работали. Фома сказал, что в такой старой машине обязательно что-нибудь будет ломаться, поэтому ее уже не страхуют. Мы думаем, что это клевая машина. Ему все равно, если мы ее испачкаем. А если жарко, он разрешает ехать нам на передней решетке. Сегодня утром все ребята прыгали со скалы и плавали в озере. Вожатый Фома не пустил меня, потому что я не умею плавать. А Васька боялся, что утонет из-за гипса, поэтому вожатый разрешил нам взять каноэ и покататься по озеру. Было здорово. Под водой еще видно деревья от наводнения. Угадайте, что??Мы все прошли курс по оказанию медпомощи!Когда Гришутка нырнул в озеро и распорол руки, мы видели как действует жгут. Меня и Жорку стошнило, но вожатый Фома сказал, что возможно это отравление от куриных желудков. Он сказал, что часто травился едой, когда сидел в тюрьме. Я очень рад, что он вышел из тюрьмы и стал вожатым… Кстати, что такое педофилия? Ну ладно, мне надо идти, мы едем в город, чтобы отправить письма и купить вазелин. Ни о чем не беспокойтесь, мы в порядке.

Целую, Андрейка.





Zaudēt, lai uzvarētu.

20 05 2010

Manai klusēšanai ir pienācis gals. Nekas cits neatliek kā tikai padālīties ar pieredzi.

Esmu labu laiku jau apmeklējis trenažieru zāli ķīpsalas sporta klubā City Fitness.  Un jāatzīst , ka šī shēma, sportošana trenažieru zālē,  neko daudz nelīdz ar uzturu vairāk vai mazāk viss ok no daudzām lietām atturos,  iznāk nedaudz arī sagrēkot, galu galā hokejs tak jāskatās ar draugiem, bet nu tas svars nepadodas .  Tieši otrādi , esmu pieņēmies no 84 kg uz 86 kg . Nu pat ienāca prātā, ka varbūt tā ir muskuļu masa kura ir nākusi klāt, bet maz ticams. Tāpēc uzskatu, ka esmu zaudējis šajā cīņā , proti, trenažieri vs tauki , tas nedarbojas.  Noskriet 5 km kā iesildīšanos pluss visu muskuļu grupu treniņš  pa 15-20 atkārtojumiem, nepārtprotami pretendē uz to, ka jāatgūst forma, bet nekā.  Neko citu, kā skriešanu meiteņu bariņā uz celiņiem un kopējām saunošanās priekšrocībām patreiz neesmu pamanījis.

Vairums bodybuilding profi jums teiks, ka vasarā ir tikai jāuztur forma, bet lielo darbu var padarīt sākot no septembra līdz maijam.  Tad jau iznāk, ka es vienkārši eju  pret straumi. Vai tiešām atlikt visu malā un gaidīt rudeni . A, kā mans 6 Pack :-(  atkal jāatliek uz citu laiku ?  Šķiet, ka tas nav iespējams atkal uzēst kopējo masu 95 kg, tīri psiholoģiski to nevaru atļauties.  Skaidrs ir viens trenažieru zāle patreiz neder .

Baseins bija ideāli pa ziemu , bet tagad vasarā,  nu nemaz nevelk uz peldbaseinu.

Atklāts jautājums ir, kādās aktivitātes jāpiedalās, lai svars nu vismaz par 1kg mēnesī kristos uz leju. Turpināsim meklējumus un ieklausīšos arī Jūsu ieteikumos. Šodien man vienkārši trūks spēka šai cīņai, bet es noteikti kaut kad zuvarēšu.





Trenažieru zāles

6 05 2010

Lielās pastaigas  pa klubiem nesanāca. Bet nu šo to esmu apkopojis un tūlīt ar Jums padalšos, bet vispirms paskaidrošu kapēc tieši City Fitness izvēlējos par savu treniņu mājvietu.  Līdz šim man nepatika šī uzņēmuma politika attiecībā uz treniņu apmaksu. Esmu pieradis maksāt par to par ko saņemu pakalpojumus. Bet City Fitness politika vai “marazms” pieprasa maksāt arī, tad, ja es neesmu gājis uz treniņiem un atjaunoju nodarbības.  Protams var apturēt abonimentu uz 60 dienām , bet atkal jāmaksā 6Ls  . Man personīgi tas nepatīk  es maksāju un mani vēl materiāli soda, ja es uz treniņu neeju .  Kādam tā varbūt ir motivācija, bet manā gadījumā tas noteikti nedarbojas.  Tomēr lauzu savu paradigmu un pierasktījos šajā klubā vienkaršu iemeslu pēc tas ir pa ceļam uz mājām. Viss ir tik vienkārši .

Nu tad par citām trenažieru zālēm izvēlējos salīdzināt 1 mēn maksu bez laika ierobežojumiem :

Reaktors 32Ls * auto var novietot pa 5Ls mēn vai uz ielas bez maksas, ritenim arī ir vieta kur pieslēgt  + to novēro kameras  un atrodas apsargājamā teritorijā, lai gan atbildību par riteni protams, ka neviens neuzņemsies, bet man bija drošibas sajūta , kad to tur atstāju vismaz gadu iepriekš tā bija. Zāle ir liela un tikai 18-20 parasti bija grūtības ar vingrojumu izpildes secību, jo bija aizņemts trenažieris. Bet visā kopumā bija labi + No rītiem trenējas Aivars Visockis , kurš vienmēr ieteiks kā labāk pildīt vingrojumu , ja ir šaubas.

Joker Klubs 39 Ls * Auto ir kur novietot + riteni ir kur pieslēgt , bet zāle ļoti maza tajā laikā kad es to apmeklēju izskatījās, ka tur meitenes copē džekus, gucci treniņtērpi ar auskariem un zelta ķēdēm trenējas :-)  Nu man nepatika .  Nav arī saunas , nu ir bet par extra Ls  tātad nav .

Olipiskais Sporta Centrs 38 Ls * Auto var nolikt par maksu 0,5ls h gan bez maksas uz vesetas ielas un tuvā apkārtnē. Riteņu novietne nevisai ērta. Jā ir netālu no durvīm , bet tādas kuras bija padomju laikas ka var piestiprināt priekšējo riteni vai aizmugurējo , citiem vārdiem sakot nevar saslēgt rāmi+riteni.  Zāle ne pārāk liela, bet toties neesmu pamānījis ka tur būtu ļoti daudz cilvēku.  Tad vēl zāle trodas blakus koridoram kuru nodala stikla siena, bieži skolnieki vienkarši vēro, kas tur notiek. Nedomāju, ka daudziem patīk lūriķi, bet no tā šadā situācijā izbēgt ir neiespējami🙂

City Fitness 23.99Ls + 29.99ls aktivizēšana. Pirmajai reizei ir pa dargi ja neteiktu vairāk, bet kāmēr Olimpia ir akcija, tad  jāmaksā tikai 23.99Ls . Jūs jau zināt, ka ir vairākas zāles bet es konkrēti apmeklēšu tenažieru zāli t/c Olimpia . Auto var nolikt bez problēmām , riteni arī var novieto. Zāle vidēja lieluma daudz skriešanas, slēpošanas celiņu un standarta aprīkojuma trenažieri. Nedaudz dīvaini likās, ka sauna ir kopējā ar sieveitēm, bet nu ko tagad, lai dara , ja nu izdomāšu iet uz saunu nāksies vilkt peldbikses, bet varbūt, ka nevajag ?

Tropic Fitness & SPA Club Nav informācijas .

Sportima Cenu tā arī neatradu, bet atrodas ļoti tālu un mājas lapas izvēlne pretendē uz “best of the best”  kategorijā starp sliktākajām.

Ja ziniet vēl kādu klubu droši rakstiets par savu pieredzi , pievienošu to klāt iespējams ka citiem noderēs Jūsu padoms.





80kg

1 04 2010

Domāju, ka šodien ir piemērota diena, lai izjokotu sevi . Tāpēc esmu nolēmis pēc 1.5 mēneša klusēšanas uzstādīt jaunu merķi , proti 80kg , tas šķiet būs grūtak sasniedzams, nekā tie pirmie 10kg, no kuriem jau atvadījos. Iespējams, ka nepiemērots laiks, lai sāktu kaut ko jaunu, jo esmu nedaudz apslimis, iesnas un kakls ir veiksmīgi sagaidījis pavasari. Bet nu brīvdienās centīšos titk pie normāla deguna un kakla, un tad jau varēsim eksperimentēt tālāk.

Iespējams, ka Jums radīsies jautājums kāpēc es domāju, ka nākamie 5 kg būs grūtāk dabūt nost, nekā tos pirmos 10kg , es patiešam nezinu kāpēc , tās ir manas izjūtas un 100% zināšu to tikai tad, kad būšu nonācis pie tiem 80kg .    Kā es to taisos panākt. visas vecās metodes , pieraksīšu visu  apēsto, lai redzētu cik kolorijas uzņemu , turpināšu peldēt 2x nedēļā un tā trenažieru zāle, tomēr būs jaapmeklē, jo tāpat vien tas vēders ( riepa) nepazūdīs.  Padomā ir izveidot trenažieru zāles topu , bet nu redzēsim vai man pietiks laika un naudas visur istaigāt pa vienai reizei.Varbūt kaut kas tāds jau  ir izveidots un Jūs varat man atvieglot darbu .

P.S. Kā Jūs varētu izjokot sevi  ?





Best Life diēta

4 03 2010

Atradu grāmatu, kur ir apkopotas daudzas diētas, nu tad šodien sākšu ar tik daudzsološu diētas plānu, kuras nosaukums ir “labas dzīves diēta”  pie reizes varēšu izvērtēt vai  kāds no jums jau neizmanto šo diētu.

Diēta ir trīs fāžu svara zaudēšanas plāns, kurā iekļauta dzīvesveida maiņa ēdienkartē un fiziskajās aktivitātēs. Tā liek pamazām iekļaut uzturā arvien veselīgākus pārtikas produktus un piekopt arvien aktīvāku dzīvesveidu. Pirmā fāze ilgts 4 ned., un tās mērķis ir palielināt vielmaiņas ātrumu, to panāk palielinot fizisko treniņu slodzi un biežumu, ēšana strikti 3 reizes dienā. Otrā fāze ilgst arī 4 ned., un tās mērķis ir svara samazināšana, nomainot ēdienkarti, izskaužot uzturvielām nabadzīgos un neveselīgos produktus. Trešās fāzes laikā tiek noteikts jums atbilstošs fiziskās slodzes līmenis un izstrādāta konkrēti jums piemērota ēdienkarte, kura turpmāk jāievēro visu mūžu. Tātad fiziska slodze un pareizs uzturs ir visa pamatā.

Jāievēro visu mūžu, skan dīvaini, gluži kā sektā, varētu padomāt, ka mūža garumā, jūsu uzturā nekas nemainīsies .  Tas, ka ir jāēd 3 reizes dienā, manuprāt pilnīgi garām.  Pusdienās noteikti notiks pārrēšanās par vakriņām jau nerunājot.  Bet nu spriediet paši best life diēta nav nekāds brīnums. Vairāk mulsina tas ka mājas lapā tiek piedāvāti visādi veselīgi produkti nu protams tikai biedriem par labām cenām .  Interisanti būtu uzzināt cik daudz % cilvēku ievēro so diētu līdz mūža galam.